Po wakacjach zasadniczą kwestia jest wprowadzić odpowiednie praktyki mające na celu utrzymanie efektu opalenizny. Przede wszystkim należy dokładnie przeanalizować swoją dietę ponieważ prawidłowe odżywianie pozwala na utrzymanie opalenizny. Aby uzyskać taki efekt niezbędne są: witaminy, beta karoten oraz kwasy tłuszczowe omega 3. Beta-karoten znajduje się w takich produktach jak morele, brzoskwinie, papryka, mango, marchew, papaja, szpinak, brokuły i pietruszka. Witamina C jest natomiast zawarta w pokarmach takich jak owoce cytrusowe, papryka, kiwi i kalafior. Witamina C jest ważna, ponieważ stymuluje produkcję kolagenu co jest niezmiernie ważne dla zdrowia naszej skóry. Z kolei kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte są w rybach, suszonych owocach i mleku. Organizm musi być stale nawilżony, dlatego ważne jest, aby spożywać co najmniej dwa litry wody dziennie. Jeśli chodzi o skórę twarzy i dekoltu, obszary najbardziej narażone na działanie powietrza w okresie zimowym, warto eksponować te miejsca na promienie słoneczne w okresie drugiej połowy września. Należy także unikać gorących kąpieli i stosować łagodne środki czyszczące do ciała, zawierające beta-karoten, aloes, witaminę D i witaminę E.